千葉の郷土料理「なめろう」とはどんな料理?レシピや由来、人気のお店もご紹介!

今では全国的に知られている料理「なめろう」は、実は元々千葉県の郷土料理なんです。今回はそんな「なめろう」を徹底解説!南房総なめろう研究会初代会長 栗原 和之氏(大徳家)にお話を伺い、直伝のレシピ(作り方)はもちろん、誕生の歴史・アジ以外の魚でも作れるのか・おすすめの食べ方などをご紹介します。プロならではの、知る人ぞ知る内容盛りだくさん!ぜひ最後までお読みください!

千葉の郷土料理「なめろう」とはどんな料理?レシピや由来、人気のお店もご紹介!
千葉の郷土料理「なめろう」とはどんな料理?レシピや由来、人気のお店もご紹介!

千葉県の郷土料理 なめろうとは?

なめろうを一言で表すと、「生のアジをきざんだものに味噌と薬味を入れて粘りが出るまで叩いたもの」。

アジを使うのが一般的ですが、イワシやサンマ、トビウオなどで作られる場合もあります。


美味しく食べるためのポイントは粘り気が出るまでとにかく叩き続けること。

漁師が獲れたての鮮魚を不安定な船上で調理するために、考えられたのが起源と言われています。

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大徳家さんのInstagramを拝見したところ、お店では「その時期に獲れたなめろうに合う魚」とアジを合わせることもあると書いてありました。どのような魚が合うのでしょうか?
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栗原さん
淡白な白身等は旨味が出づらいのであまり使いませんが、トビウオ、イワシ、ブリ等はよく使います。
栗原さん

Column

千葉のアジはなぜおいしい?

なめろうのメイン食材であるアジ。特に千葉県の内房は川より真水が流れ込み、アジのエサとなるプランクトンが多く含まれることが大きな特徴。栄養豊富なエサを食べてのんびり育つため、全身に脂がぎっしりと乗り、驚くほどふっくらとした食感を楽しめます。

反対側の外房(太平洋側)では潮の流れが速いため、身の引き締まったアジが獲れ、それぞれでなめろうを作って食べ比べをすると味の違いがよく分かって面白いですよ♪

千葉のアジはなぜおいしい?

アジのたたきとなめろうは何が違う?

「なめろうとアジのたたきの違いは?」という声は少なくありません。

違いは、ズバリ「きざみ具合」と「味付け」。


アジのたたきは一般的にきざみが粗く、醤油で味をつけます。たたきすぎずに食感が残るくらいにするのがポイント。


一方なめろうは、ねばりけが出るまでとにかくたたきます。

味付けは味噌が一般的で、醤油だと船でこぼれてしまうため味噌を使ったと言われています。


こうして比べてみると、全く違った料理に見えてきたのではないでしょうか?

なぜなめろうと名付けられた?名前の由来と誕生秘話

次は「なめろう」という名前の由来に迫ります。

これについては諸説があり、結論は出ていませんが、広く知られている一般的な説を2つご紹介します。


1つ目は「皿までなめるほどおいしい」からなめろう説。

2つ目は粘りが強く、皿を「なめないと食べられない」ことに由来するという説です。

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なめろうには、どのようなアジが使われていたのでしょうか?
また、なぜ忙しい漁師さんたちの間で、あの独特な調理法が定着したのでしょうか?
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栗原さん
もともと南房総の外房地区の漁師料理という事を考えると、回遊型の身の引き締まったアジが使われたという事でしょう。
新鮮なアジは熟成時間を経過しないと旨味がでません。そんな時間はかけられないので細胞を叩き潰して強制的に旨味を出したのがなめろうです。
栗原さん

Column

食材は同じ⁉なめろうとさんが焼きの違い

千葉の郷土料理の中には、同じ材料を使った「さんが焼き」というものがあります。その違いは生で食べるか、焼いて食べるか。

つまり、なめろうを焼いたものがさんが焼きです。作るときのポイントはやはり食材をしっかりたたくこと。たたくことでふっくらと仕上がります。

漁師さんが山に仕事に行くのに、あわびの殻になめろうをつめて、山小屋で焼いて食べたのが始まりと言われています。

しその葉と合わせるとよりさらに美味しさアップ!ご飯のおかずにも、お酒のつまみにもぴったりです。ぜひお試しください。

食材は同じ⁉なめろうとさんが焼きの違い

料理のプロが伝授!自宅でも作れるなめろうのレシピ

ここまで読んでくださったみなさん、そろそろ「なめろうが食べたい!」と思い始めていませんか?

ここではアジの選び方から自宅で作れるなめろうのレシピをご紹介。


おいしくするためのコツや、さらにおいしくするためのひと手間も伝授します!

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アジを買うときに気をつけることがあれば教えてください。
ちば観光ナビ
栗原さん
新鮮な魚を仕入れるのが絶対条件です。
新鮮なら旨味が、古いものだと臭みが出ます。新鮮なアジは目が真っ黒で体表に艶があります。
氷水に浸かったりして体表が白っぽいものは避けましょう。
栗原さん

大徳家直伝!絶品なめろうレシピ

【材料】

新鮮なアジ(中サイズ2匹)

味噌(アジの身の重さの1/7前後)

大葉(2枚)

しょうが(刻み1つまみ)


【作り方】

①新鮮なアジを丁寧にさばき、おろす

②おろしたアジを粗めに刻む

③その上に刻んだ生姜、大葉、味噌をのせ、粘り気が出るまでひたすら叩く。

★ポイント:まな板にへばりつくまで叩く!

④大葉の上に盛り付ける


これで絶品なめろうの完成です!ご家庭でぜひ作ってみてください!

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なめろうをさらに美味しくする、ひと手間のようなものはありますか?
ちば観光ナビ
栗原さん
とにかく愛情をこめて叩くだけ(笑)
叩いているときに包丁がまな板から上がりづらくなってきたら、粘り(旨味)が出てきた頃合いです。
栗原さん
ちば観光ナビ
味噌を使いますが、どんな味噌がおすすめですか?
ちば観光ナビ
栗原さん
各家庭でお味噌汁に使う味噌が、その人の口に合った味噌だと思うのでそれでいいと思います。
ただ極端に甘い味噌は合わないかもしれません。
栗原さん

Column

なめろうを作りすぎてしまったら?

生ものなので、基本的にその日のうちに食べきるようにしましょう。

翌日以降は、さんが焼きや、フライパンで煎っておぼろ状にするとふりかけのように楽しめます。

自宅で作ったなめろうをさらにおいしく!おすすめの食べ方アレンジ&おすすめのお酒

そのままでも充分おいしいなめろうですが、お酒と合わせたりひと工夫を加えることでその魅力はさらに広がります。

今回は厳選し、おすすめの食べ方・お酒をそれぞれ4つずつご紹介。ぜひお気に入りの楽しみ方を見つけてくださいね。


・おすすめの食べ方

醤油&わさび
王道の組み合わせ。わさびのツンとする香りがたまりません。ご飯がほしくなること間違いなし。
醤油&わさび
なめろう丼
ご飯の上に大葉となめろうをのせて、お好みで卵の黄身をトッピング。とろりとした食感と甘みが楽しめます。醤油を少し加えるのもおすすめ。
なめろう丼
なめろう茶漬け
ご飯になめろう、そしてお出汁という贅沢な組み合わせ。海苔やごまなどを添えるとさらに絶品です。意外とあっさり食べられるので、〆の一杯におすすめ。
なめろう茶漬け
さんが焼き
なめろうを焼いたもので、大葉を巻くのが一般的。ごま油で焼くと香り高く仕上がります。ハンバーグのようなふわふわ食感が最高な一品。
さんが焼き
ちば観光ナビ
栗原さんおすすめの食べ方やお酒との合わせ方があれば教えてください。
ちば観光ナビ
栗原さん
そのまま食べて良し、お醤油やポン酢につけても良いでしょう。さらにはお酢につけて食べてもさっぱりします。
なめろうは味噌を使うので、日本酒の特に純米酒と相性抜群です。
栗原さん
ちば観光ナビ
栗原さんのおすすめのアレンジがあればぜひ教えてください。
ちば観光ナビ
栗原さん
なめろうにバジルペースト、レモン汁、オリーブオイルを加えるとワインでもいけます。
オリーブオイルが魚の匂いをコーティングしてくれて辛口の白ワイン等でも美味しいです。
栗原さん

・おすすめのお酒

日本酒
生の魚には日本酒!という方も多いはず。味噌との相性も抜群。辛口の純米酒が特におすすめ。
日本酒
焼酎
さっぱりとなめろうの風味を楽しみたい方は焼酎がおすすめ。お気に入りの焼酎と合わせてどうぞ。
焼酎
白ワイン
意外さを求めるなら白ワイン。オリーブオイルを少し添えれば更に相性が良くなるそう。辛口がおすすめ。
白ワイン
ビール
定番のビールはなめろうにも相性抜群。なめろうにアレンジを加えてみても面白いかもしれません。
ビール

千葉県内でなめろうが食べられるお店

本場の味を楽しめるお店を厳選しました。それぞれのお店がこだわってなめろうを作っています。

中にはテレビに出たことのあるお店や芸能人が通うお店も。それぞれのなめろうの味を比べてみるのも面白いかもしれません。

寿司と地魚料理 大徳家
明治2年(1869年)の創業から地元で愛され続けて150年。南房総市最古の寿司店として知られる「大徳家」では、旬の食材が味わえる寿司はもち…
寿司と地魚料理 大徳家
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浜料理かずさ
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浜料理かずさ
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ほっこりごはん くるり
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〈千葉県内でなめろうが食べられるお店MAP〉

  • 浜料理かずさ
  • ほっこりごはん くるり
  • 古民家食堂 もちづき
  • 寿司と地魚料理 大徳家
  • 鮨どころ 大和
  • 漁師めしはまべ
  • 地魚料理 香海

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ふるさと納税という選択肢も!新鮮ななめろうをご自宅で堪能!

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素材や作り方にこだわるお店をピックアップしました。お店ならではの味をぜひお試しください。

ヤマニの台所
画像提供:ヤマニ水産株式会社
ヤマニの台所
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本家留蔵(とめぞう)
画像提供:本家留蔵
本家留蔵(とめぞう)
公式サイト
道の駅みのりの郷東金(とうがね)
画像は2025年12月現在の価格を表示しています。
道の駅みのりの郷東金(とうがね)
公式サイト

最後に栗原さんへのインタビュー

ちば観光ナビ
栗原さんにとって「なめろう」とはどんな料理ですか?
ちば観光ナビ
栗原さん
単純に完結された漁師料理です。
色々な事をしたうえで、淘汰されて残された料理だと思っています。
食べ方を人それぞれ考えていったら楽しみが広がりそうですね。
栗原さん
ちば観光ナビ
読者のみなさんに一言お願いします。
ちば観光ナビ
栗原さん
覚えることはそう多くはないので、楽しくご自分でも作ってみてもらいたいですね。
味付けや叩き方も好みでいいと思います。薬味も好きなものをいれてください。
上手くできたらお友達にふるまったらきっと喜ばれますね。楽しい宴会の始まりです。
栗原さん

まとめ

いかがでしたでしょうか?

なめろうはシンプルな料理でありながら、ちょっとした工夫でさまざまな楽しみ方ができそうです。

お気に入りの食べ方やお酒とのペアリングをぜひ探してみてくださいね。

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